Sport samen met onze gloednieuwe SportAmigo app

We weten allemaal dat voldoende sporten belangrijk is, maar in de praktijk blijft het vaak een uitdaging. Te druk, te moe, geen zin of gewoon geen idee waar te beginnen? Herkenbaar. SportAmigo helpt je op weg naar een actievere levensstijl, op een haalbare én motiverende manier. Geen prestatiedruk, wel wekelijkse doelen die je écht volhoudt en met sportpunten die elke inspanning belonen. Download SportAmigo vanaf nu voor iOS-apparaten of Android-toestellen.

Beweegnormen als richtlijn

SportAmigo vertrekt vanuit de beweegrichtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en het Vlaams Instituut Gezond Leven én de manier waarop de beweegrichtlijnen gehaald kunnen worden. Geen druk om te presteren, wel een concreet weekdoel dat je zelf kiest of laat bepalen op basis van jouw niveau.

Die richtlijnen worden samengevat in de bewegingsdriehoek, die aantoont hoe belangrijk het is om vaker te bewegen, minder lang stil te zitten en voldoende te ontspannen. Het gaat dus niet alleen om sporten, maar om een gezond evenwicht tussen actief zijn, rust nemen en langdurig zitten beperken.

Sporten vs. bewegen

Bij SportAmigo ligt de focus vooral op het bovenste deel van de bewegingsdriehoek: een sportieve gewoonte opbouwen door wekelijks bewust sportmomenten in te plannen. Zo geniet je op lange termijn van alle voordelen die sporten met zich meebrengt.

Of je nu mikt op 30, 60, 150 of 300 minuten per week, elke stap telt. Het draait niet om afstand of snelheid, maar om het feit dat je sport. Want sporten, ongeacht hoe kort of lang, maakt écht een verschil.

Elke gesporte minuut telt, maar intensiteit ook

Niet elke sportactiviteit vraagt dezelfde inspanning. Een rustige wandeling is bijvoorbeeld niet te vergelijken met een stevige loopsessie. Daarom werkt SportAmigo met een onderbouwd puntensysteem op basis van MET-waarden. De MET-waarde (Metabolic Equivalent of a Task) geeft een indicatie van hoe zwaar een inspanning is. De intensiteit bepaalt hoeveel sportpunten je krijgt per gesporte minuut.

• Lichte inspanning (zoals wandelen of elektrisch fietsen): 1 punt per minuut
• Matige inspanning (zoals hiken in de bergen of fietsen op een stadsfiets): 1,5 punten per minuut
• Intense inspanning (zoals lopen, wielrennen, voetballen): 2 punten per minuut